Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру Имя пользователя: Пароль: Запомнить | \ Информация о пользователе A.S. | Статус пользователяАдминистраторПодписьЯ CПРАВЕДЛИВ, НО СТРОГ...Последнее посещение сайта12.11.11 17:19Написал сообщений на форуме34Первое сообщение26.06.09 22:52Последнее сообщение29.01.10 21:00Написал комментариев Опубликовал фотографий13Рейтинг на сайте8 073Все сообщения пользователя A.S. Страницы 1 СообщениеДатаПросмотров \ К сожалению выложить в виде архива для скачивания пока не могу, можешь скачать на прямую с зеркала, перейдя по Я CПРАВЕДЛИВ, НО СТРОГ...29.01.10 21:0025709 \ В качестве интересных "вырезок" на форум, лучше всего всё-таки использовать признанный эталон-"НОВАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОДИБИЛДИНГА" Арнольда Шварценеггера и Билла Доббинса, ибо, повторюсь, материал преподан очень удобно именно для "вырезок". Насчёт анатомии-выложим) Просто с большими книгами проблема, нужно решить ряд технических вопросов. Думаю, к началу февраля будет) Я CПРАВЕДЛИВ, НО СТРОГ...28.01.10 21:2725765 \ Способность контролировать мышцы брюшного пресса до такой степени, когда вы можете удерживать полный "вакуум" во время позирования, становится утраченным искусством в бодибилдинге. Это печально, поскольку втянутый живот не только впечатляюще выглядит на сцене, визуально уменьшая линию талии и увеличивая размер и полноту грудной клетки, но также позволяет развить рельефность мышц живота и постоянно следить за ними, даже в те моменты, когда вы стоите в расслабленной позе. В напряженной атмосфере соревнований культуристы часто забывают о том, что за ними наблюдают все время, пока они находятся на сцене - даже когда они стоят позади и ожидают своей очереди. Нельзя давать судьям даже малейший намек на усталость, и способность держать мышцы брюшного пресса под жестким контролем является одним из способов избежать этого. В наши дни культуристам иногда бывает трудно полностью втянуть живот, потому что мышцы их брюшного пресса стали очень массивными. Но главная причина все-таки заключается в том, что они не занимаются регулярной практикой "вакуума". Этим искусством нельзя овладеть за один час. Точно так же, как любой другой вид позирования, оно требует постоянной тренировки в течение недель или месяцев, пока вы не установите полный контроль над мышцами. Чтобы выполнить "вакуум", встаньте на четвереньки, выдохните из легких весь воздух и втяните живот так сильно, как только можете. Удерживайте это состояние в течение 20-30 секунд, затем расслабьтесь на несколько секунд и попробуйте еще два-три раза. Следующим шагом является практика "вакуума" стоя на коленях. Выпрямитесь, положив руки на колени, и попытайтесь удерживать "вакуум" так долго, как только можете. Выполнение "вакуума" в положении сидя - еще более сложная задача. Но как только вы научитесь удерживать "вакуум" сидя без особых проблем, то будете в состоянии делать это в положении стоя при выполнении различных поз. Я CПРАВЕДЛИВ, НО СТРОГ...28.01.10 13:3626901 \ Перед каждым турниром "Мистер Олимпия"(и не только) проходит пресс-конференция. Попробую вкратце описать суть сего действия. Непосредственно перед турниром, не учитывая желания спортсменов проводится собрание с целью живого общения с публикой и журналистами. Хорошо организованная "прессуха" безсловно подогревает интригу перед главным событием года.Здесь задаются неудобные и каверзные вопросы бессменными ведущими- и Деном Соломоном. Участники естественно поливают друг друга грязью и всячески стараются морально убить друг друга еще до турнираБезусловно, интересно вспомнить, что говорил чемпион до того как он стал таковым, как он себя вёл и что делал. И так, расклад олимпии 2009 года уже давно всем известен, посмотрим же, что происходило за несколько часов до битвы... Бессменные ведущие пресс-конференции последних лет Боб Чичерилло и Ден Соломон адресовали первый вопрос . Этого талантливого спортсмена в последнее время преследует какой-то "злой рок". Сначала травма колена выбила его из соревновательного сезона 2008 года. Затем случилась трагедия - родная сестра чемпиона погибла от руки маньяка... Тем не менее, Виктор стойко перенес все удары судьбы и даже умудрился занять второе место на "Арнольд Классик"-2009. Отвечая на вопрос ведущих, Вик уверил присутствующих, что совладал со стрессом и готов биться за "Сэндоу". Бодибилдинг - это вид спорта, который формирует характер, и именно занятия в тренажерном зале, по словам Мартинеса, помогли ему пережить этот тяжелый период. В продолжение своего монолога то ли в шутку, то ли в серьез некоронованный преемник Колмана объявил публике, что на самом деле в 2007 году чемпионом "Олимпии" стал он - Мартинез, а не "последняя белая надежда Америки" ( ). Более того, Вик акцентировал внимание почтенной публики на том, что его недоумение по поводу результатов той "Олимпии" было настолько велико, что справиться с гневом ему помогал психотерапевт. внимательно выслушал тираду своего визави и со спокойствием сытого удава парировал: "Понимаешь, Виктор, в прошлом году я, как и ты в свое время, проиграл. Наверное, мне тоже следовало обратиться к психиатру. Телефоном не поделишься?" Публика дружно хихикнула, и прежде, что Вик что-либо ответил, микрофон перешел в руки действующего чемпиона . "The Blade" начал свою речь с того, что никак не ожидал победы на "Олимпии", но, разумеется, благодарен судьбе за такой подарок. Декс посетовал на свою загруженность. Мол, в этом году он больше обычного путешествовал, неся людям позитивную информацию о бодибилдинге. Ден Соломон поинтересовался у "Мистера Олимпия" по поводу планов на победу, не забыв ехидно добавить, что с кем бы он ни общался по поводу потенциального чемпиона 2009 года, никто из специалистов не назвал Декстера. Джексон держал короткий, но весьма достойный ответ: "Меня всю жизнь считали аутсайдером, но всё в моей жизни происходит так, как происходит..." , как бывший чемпион, сравнил себя с . - чемпионом нынешним. По его мнению, из Декса вышел никудышный 1 для культуристов. За год "работы" он якобы никак не проявил себя на посту "Мистера Олимпия", ничего глобального не совершил и практически не вел промо-деятельность. Джексон, в свою очередь, сказал, что те же слова может адресовать Катлеру. Самым успешным и достойным, по его мнению, "Мистером Олимпия" был . Боб Чичерилло поддакнул, напомнив аудитории, что пропагандист IFBB Рон даже дважды гостил на популярной в США юмористической программе "The Tonight Show" Джея Лено. Шутку оценила лишь немногочисленная американская интеллигенция. Пресс-конференция тем временем продолжалась. Получив микрофон, затянул долгий и малопонятный монолог на тему положительного влияния атлетов на умы и судьбы людей. Публика уважительно слушала, покуда острый на язык Чичерилло не прервал чемпиона "Классик" и не обратился к с просьбой перевести на человеческий язык словоблудие Грина. Тут необходимо внести ясность: Мелвин славится тем, что с удивительным чувством юмора "переводит" слова не говорящих по-американски "олимпийцев". Разумеется, Энтони несет всякую "ересь", "переводя" на английский вербальные порывы ничего не понимающих соперников. Но делает он это настолько забавно и юморно, что ему всё прощают. Но на сей раз Мелвин не был готов к внезапно свалившейся "халтуре", наигранно поморщил лоб и признался, что сам ничего не понял. Внимание ведущие стали уделять примерно к середине пресс-конференции. По внешнему виду молодого дарования было понятно, что он нацелен исключительно на победу и в ней практически не сомневается. Дабы подкрепить свою боевую готовность перед зрителями Хит объявил, что в этом году весит около 240 фунтов (почти 109 кг)! , который в течение года ставил под сомнение перспективы Хита, и на этот раз не удержался от "укуса" соперника. "Невозможно в маленькую уборную поместить 3 ванные", - кричал со своего места высоченный Фримен. Фила сравнение с уборной, к тому же мелкой, оскорбило, и он принялся лепетать, что все они (т.е. соперники) еще пожалеют о сказанном! "X-Man" пообещал "пожалеть" и объявил свой вес - 274 фунта (124 кг). практически не участвовал в этом балагане. Он сидел на первом ряду с красными глазами и на наводящий вопрос выпалил заранее подготовленную фразу: "В том году я буду тяжелее, чем в прошлом. Я набрал 9 кг. Увидимся на сцене". После этого он сделал такое выражение лица, что ведущим ничего не оставалось, как убраться подобру-поздорову [чемпион "Europa Supershow" - 2009 и "Tampa Bay Pro" - 2009], переживающий второе "рождение" на профессиональном помосте поддержал своего товарища ., сказав, что верит в его победу. Так же "DJ" отметил, что в этом году "Олимпия" представлена на редкость сильным составом участников. Лично для него победа - не самое главное, важно прогрессировать и двигаться дальше. Сказав это, Джеймс осёкся и, выискивая глазами судей в зале, пояснил, что победа все-таки важна... Возвращение на сцену "Олимпии" было отмечено соответствующим едким вопросом от дуэта Чичерилло - Соломон, мол не связан ли этот "comeback" с тем, что "Universal Nutrition" - главный спонсор "Олимпии" в этом году по счастливой случайности является и его спонсором? Маркус заверил, что он просто соскучился по тому, как фанаты "гудят" его имя "Руууууууууул!" "Могу предположить, что многие из них кричал "фуууууууу"! Наверное, они просто не догадываются, что это созвучно с моим именем"! - пошутил огромный немец. Что до его объявления об уходе из спорта двумя годами ранее, то цитата по Рулу [u]"Я меняю свое мнение каждые 5 минут". Кстати, Маркус, так же как и , отдал свой голос за ., как за победителя "Олимпии"-2009. В заключение пресс-конференции один из журналистов адресовал прямой, но интересующий, пожалуй, всех присутствующих вопрос : "Джей, куда ты дел свою челюсть? Твое лицо стало ровно в два раза уже. Неужели настолько хорошая форма?" Джей скромно намекнул на то, что сделал всё возможное и невозможное, чтобы показать достойную борьбу за "Сэндоу" этого года. До оставались ровно сутки... Я CПРАВЕДЛИВ, НО СТРОГ...24.01.10 18:53изменено 24.01.10 18:558414 \ Кто хочет, может размещать различные демотиваторы на тему кача. С вашего позволения, начну я Лу Ферриньо (Lou Ferrigno), Флавио Баччианини (Flavio Baccianini), Мистер Олимпия 1993 года Я CПРАВЕДЛИВ, НО СТРОГ...24.01.10 18:17изменено 24.01.10 18:1821059 \ Цитата, Денис NPBS Русяев (12.01.10 15:17) Планы на будущее: стать добрее и умнее 100% с тобой! Вот она, истинная цель ББ Я CПРАВЕДЛИВ, НО СТРОГ...12.01.10 16:0413979 \ "Тяжёлые дни" рекомендуют устраивать раз в 2 недели, ибо, это работает как шоковая терапия, злоупотреблять не надо. И кол-во подходов/упражнений убавь, делай только базу. Советую Я CПРАВЕДЛИВ, НО СТРОГ...11.01.10 15:0012623 \ Если ты занимаешься три раза в неделю,и, судя по набору упражнений, косишь под дядюшку Уайдера то ты должен прорабытывать всё тело 1 раз в неделю. Я бы посоветовал разделить упражнения следующим образом: 1 день-Спина(верхняя часть); бицепсы;плечи 2 день-Грудь- трицепсы-спина(нижн часть, разгибатели, конкретно становая тяга и разгибания спины с нагрузкой) 3 день ноги Пресс каждый день Хочу отметить, что когда я только начал ходить в секцию тяжёлой атлетики, перед тренировкой мы делали упражнения на разгибатели позоночника-разгибания спины на козлах от шведской стенки. Первый подход-разминочный, без веса. Второй и третий-с нагрузкой...Через две недели, решил попробывать себя в становой-показатели выросли с 80 до 140 кг! Мне тогда только исполнилось 16 и результат заставил серьёзно задуматься) Советую попробывать. Удачи!) Я CПРАВЕДЛИВ, НО СТРОГ...10.01.10 22:42изменено 10.01.10 22:4312657 \ ОТВЕТ АЛЕКСАНДРА НЕВСКОГО НА "ОТКРЫТОЕ ПИСЬМО..." Последние 10 лет я занимаюсь кинобизнесом и большую часть времени провожу в Лос-Анджелесе, но премьеры всех моих голливудских картин проходят в Москве. Во время визитов в Россию, я даю сотни интервью, в которых не только рассказываю о моих новых фильмах и книгах, но
Информация о пользователе A.S.
Комментариев нет:
Отправить комментарий